Haid atau menstruasi adalah kondisi wanita yang rutin terjadi sebulan sekali. Haid merupakan keluarnya darah dari rahim akibat tidak adanya pembuahan oleh sel telur. Lamanya haid pada umumnya 3-7 hari dengan siklus normal 21 sampai dengan 35 hari sekali. Akan tetapi, banyak wanita yang mengeluh akibat haid yang tidak lancar.
Keadaan tidak lancarnya haid bahkan berhentinya haid pada suatu siklus karena pembuahan itu wajar bagi wanita hamil, tetapi dirasa tidak nyaman bagi wanita yang tidak hamil. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Maka dengan itu, jika mengalami hal demikian, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar haid secara alami. Diantaranya sebagai berikut:
- Kendalikan stres
Siklus haid yang tidak teratur salah satu penyebabnya adalah stres. Hal demikian mengakibatkan produksi hormon kartisol yang berlebihan dan akan mempengaruhi hormon hypothalamus sehingga haid menjadi tidak lancar. Oleh kerena itu, sebisa mungkin untuk hindari stress secara berlebihan.
- Makan-makanan yang sehat dan bergizi
Terpenuhinya kebutuhan gizi yang seimbang akan membuat produksi hormon menjadi lebih lancar dan terhindar dari gangguan. Dengan begitu metabolisme tubuh akan berfungsi dengan baik dan haid akan lebih lancar.
- Rutin Berolahraga
Olahraga yang teratur akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Tidak perlu dengan olahraga yang berat, olahraga sederhana juga akan memperlancar peredaran darah sehingga akan memperlancar haid. Olahraga ringan yang dapat Anda coba diantaranya yoga, jalan kaki ataupun bersepeda.
- Istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih
Istirahat yang cukup akan membuat hormon kartisol dapat terproduksi dan berfungsi dengan baik. Mengonsumsi banyak air putih setiap harinya juga sangat penting. Selain tubuh menjadi lebih bugar juga menyeimbangkan metabolisme tubuh dan membuat sklus haid menjadi lebih lancar.
- Konsumsi obat tradisional
Berberapa obat tradisonal seperti kunyit dan jahe dipercaya dapat memperlancar siklus haid. Kandungan nutrisi dalam kunyit seperti kurkumin dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi dan juga anti-oksidan. Serta jahe yang kaya akan minyak astiri, vitamin A, B2, C, karboohidrat, lemak, serat, zat besi dan lain sebagiannya.