Latihan pembentukan otot dada di gym dapat anda lakukan dalam kurun waktu yang singkat dan cepat, sekalipun anda tidak memiliki waktu untuk datang secara langsung ke gym Ada beberapa jadwal dan anda dapat mengikutinya.
Jadwal Latihan Otot Dada Anda di Gym
Dengan perhatikan beberapa jadwal, anda sebenarnya dapat berlatih secara rutin dengan memperhatikan jadwal yang ada sekalipun tidak memiliki cukup waktu untuk berlatih. Maka dari itu, ini dia latihan pembentukan otot dada di gym dengan cara singkat dan cepat.
Latihan Superset Otot Dada
Super set 1
Super set 2
Super set 3
Super set 4
Dalam latihan pembentukan otot dada di gym yang menggunakan sistem superset, adalah cara yang singkat untuk latihan maka anda dapat memilih salah satu dari daftar superset di atas. Apa perbedaan antara superset?
Super set 1, yakni memuat sejumlah latihan pembentukan otot dada dengan cara incline dumbbell fly dan incline barbell press. Dengan metode latihan menggunakan super set 1 ini tidak dapat meminimalisir resiko cedera.
Karena dalam metode super set 1 ini hanya menggunakan alat barbel saja untuk membentuk otot tubuh anda terlihat sempurna meskipun di awal. Selesai latihan barbel, anda dapat melanjutkannya dengan dumble.
Super set 2, ini adalah bentuk paket latihan yang memuat Flat Dumbbell Fly & Flat Dumbbell Press. Latihan bentuk ini cukup mudah saja, masih tidak jauh-jauh dari superset pertama. Hanya, perbedaannya anda memang harus duduk pada bangku yang datar.
Super set 3, adalah latihan yang memuat Standing Plate Press & Body Suspension Fly. Ini merupakan latihan yang dapat anda lakukan untuk membentuk otot dada dengan memegang plate serta latihan angkat beban. Latihan ini agak jarang dilakukan jadi sedikit asing bagi banyak orang.
Super set 4, adalah latihan berbentuk alat melalui metode Pec Deck & Seated Chest Press. Anda dapat melatih pembentukan otot dada dengan menggunakan mesin penghancur serat. Selain itu, dapat pula menggunakan metode seated chest press agar tampak lebih mudah.
itulah serangkaian latihan membentuk otot dada yang dapat kamu lakukan ketika berada di gym.