Mempunyai paha yang terlihat kecil dan ramping merupakan dambaan bagi setiap orang, khususnya wanita. Paha yang terlihat besar tentulah sangat mengganggu penampilan. Selain itu paha yang besar bisa juga mengurangi rasa percaya diri seseorang.
Hal tersebut mengakibatkan banyak orang untuk melakukan pengecilan paha dengan cara yang instan agar bisa menghasilkan bentuk paha yang diinginkan dengan cepat. Biasanya yang mereka lakukan adalah mengonsumsi obat-obatan dan sedot lemak . Padahal hal ini bisa saja membahayakan orang tersebut.
Mengecilkan paha bisa juga dilakukan secara alami tanpa efek samping. Tetapi hal itu juga perlu diimbangi dengan olahraga yang teratur dan gaya hidup sehat agar mendapatkan hasil maksimal.
Bagi kamu yang ingin menekuni dalam mengecilkan paha secara alami maka bisa dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut yang kami kutip dari situs pecintaolahraga.com :
Jeruk nipis atau lemon
Dengan mengkonsumsi satu buah jeruk nipis setiap hari maka bisa membuat lemak menjadi berkurang, termasuk juga lemak yang terdapat pada paha. Lamak-lak tersebut bisa juga berada di perut, lengan ,bokong,tangan menjadi lebih besar.
Selain itu jeruk nipis dan lemon juga bisa mendetoks sistem pencernaan sehingga lemak yang tersisa tidak akan turun ke bagian bawah terutama paha. Cara menggunakannya yaitu dengan memeras satu buah jeruk nipis dicampur dengan air hangat tanpa menggunakan gula.
Kita bisa melakukan cara ini dipagi hari atau sebelum tidur. Selain itu bisa juga diminum setelah kita makan besar. Jeruk nipis dan lemon juga bisa kita jadikan sebagai infused water.
Jika kamu merasa repot untuk memeras jeruk nipis, maka kita bisa membeli air perasan jeruk nipis atau lemon tersebut yang banyak tersedia di minimarket.
Jeruk nipis dan madu
Jeruk nipis mempunyai rasa yang asam, sehingga banyak yang tidak mau untuk mengkonsumsinya. Agar rasanya tidak terlalu asam, maka kita bisa menambahkan madu. Dua bahan ini juga bisa membuat paha terlihat kecil lho.
Cara penggunaannya pun cukup mudah yaitu dengan mencampurkan satu sendok teh madu dengan jeruk nipis.
Air putih
Bagi kamu yang menginginkan bentuk paha yang kecil maka bisa memanfaatkan air minum. Minumlah sebanyak dua liter perhari. Air minum akan mengakibatkan keluarnya garam dan cairan yang tidak digunakan oleh tubuh.
Saat kita mengkonsumsi air sebanyak dua liter per hari maka bisa untuk mengurangi rasa lapar. Sehingga banyak orang yang minum air putih dengan tujuan untuk meluruhkan lemak yang ada di perut ataupun paha.
Mengatur pola makan
Kita bisa mengatur pola makan agar memiliki paha yang kecil. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak ,dan gantilah dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Selain itu kurangi makanan yang banyak mengandung garam yang tinggi.
Agar lebih sehat maka kita bisa mengkonsumsi roti gandum yang banyak mengandung karbohidrat. Selain itu pilihlah sayuran yang berwarna hijau dan orange serta buah-buahan. Selain itu kita juga bisa mengkonsumsi protein tanpa lemak yang terdapat pada ikan, kalkun ,ayam tanpa kulit dan putih telur.
Lakukan naik turun tangga
Ternyata untuk mengecilkan bentuk paha ,kamu tidak perlu repot ke gym. Jika mempunyai waktu yang terbatas maka kita bisa menggunakan anak tangga di rumah. Caranya yaitu dengan menaiki dua anak tangga sekaligus, lalu turun lagi ke posisi semula. Lakukan cara ini dengan konsisten.
Selalu memulai hari dengan sarapan
Cara berikutnya untuk mengecilkan paha tanpa olahraga yaitu selalu memulai hari dengan sarapan. Dengan sarapan maka bisa memperlancar proses metabolisme tubuh.
Hala ini bisa membantu mengurangi lemak yang terdapat dalam tubuh, sehingga bisa mengecilkan daerah paha dan betis. Hindari makanan yang mengandung rendah gula dan karbohidrat olahan. Sebaliknya kita harus mengganti dengan makananan yang mengandung protein dan karbohidrat yang memiliki banyak serat.
Tidur yang cukup
Cara selanjutnya untuk mengecilkan area paha yaitu dengan beristirahat yang cukup. Biasanya rasa kantuk akan menyebabkan seseorang memperbanyak makan cemilan. Karena sudah lelah akan berakibat seseorang malas melakukan olahraga.
Jinjit ala balerina
Untuk membuat paha menjadi kecil maka kita bisa mencuri gerakan dari balerina yaitu berjinjit. Lakukan jinjit sesering mungkin.
Dengan melakukan jinjit maka otot yang ada pada paha dan betis akan bekerja dengan baik. Kita bisa melakukan jinjit saat sedang menonton televisi atau bermain media sosial. Lakukan jinjit sebanyak 20 kali hitungan,lalu turun dengan 5 kali hitungan. Lakukan hal tersebut secara berulang kali.
Bermain Roller Blade
Apabila kamu suka bermain roller blade maka hal itu akan membuat otot paha dan betis menjadi semakin kencang.
Beberapa penyebab yang mengakibatkan paha terlihat lebih besar yaitu Kurang berolahraga, terlalu banyak duduk, suka makan cemilan atau snack, sering makan pada malam hari, terlalu sering makan makanan yang mengandung banyak lemak, kurang beristirahat, sering minum yang bersoda dan lain -lain.
Itulah beberapa cara yang bisa kita coba untuk mengecilkan paha tanpa berolahraga. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dan maksimal maka kita harus melakukannya secara konsisten. Selanjutnya untuk menjaga berat badan ideal sebaiknya lakukan olahraga secara teratur.