Mengantuk di pagi hari ketika sedang hamil merupakan hal yang menjengkelkan. Pasalnya, ibu hamil tidak disarankan tidur di waktu pagi karena dapat memengaruhi kinerja organ tubuh. Ada beberapa cara mengatasi rasa kantuk di pagi hari yang dapat Anda lakukan. Berikut ini ulasan selengkapnya.
Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari Saat Hamil
Rasa kantuk di pagi hari memang sangat mengganggu ketika sedang hamil. Ada beberapa cara agar Anda tidak merasakan kantuk ketika pagi. Berikut ini beberapa di antaranya.
- Penuhi kebutuhan nutrisi dengan aneka makanan sehat.
- Atur pola tidur dengan
- Lakukan aktivitas di pagi hari.
- Hindari stres.
Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari Saat Hamil
Rasa kantuk ketika di pagi hari terjadi karena pada malam hari ibu hamil tidak tidur dengan nyenyak. Berikut beberapa tips agar dapat tidur secara nyenyak di malam hari.
- Regangkan kaki agar otot rileks.
- Letakkan bantal di antara lutut.
- Jauhkan gawai.
- Rutin berolahraga.
- Jaga pola makan.
- Hindari mengonsumsi minuman dan makanan erkadar kafein tinggi.
Dengan kualitas tidur yang baik, kebutuhan istirahat ibu hamil pun semakin terjamin. Semoga dengan istirahat yang cukup, kehamilan menjadi lebih sehat hingga tiba masa persalinan.